최대한 이 음식 절대 먹지마세요(설밀나튀)

건강하고 싶다면 설.밀.나.튀
4글자만 기억하세요

과학적으로 입증 된 나쁜음식

설.밀.나.튀

 

 

1. 설밀나튀란 무엇인가?

설밀나튀는 설탕, 밀가루, 나쁜 기름, 튀김을 먹지 않는 식단을 의미합니다. 이 식단은 '아예 먹지 않는' 것이 아니라, '최대한 멀리하는' 방식으로 건강한 식습관을 유도합니다. 예를 들어, 튀김과 밀가루 음식은 비교적 쉽게 멀리할 수 있지만, 설탕은 여러 음식에 숨어 있어 완전히 피하기 어렵습니다. 설밀나튀를 실천하려면 모든 음식의 주성분을 꼼꼼히 확인해야 합니다.

2. 설밀나튀 다이어트의 장점

설밀나튀 다이어트는 건강하게 살을 뺄 수 있는 방법으로, 일반적인 저탄수화물 다이어트나 케토 다이어트와는 다릅니다. 설탕과 밀가루, 나쁜 기름과 튀김을 줄이기만 하면 되기 때문에 상대적으로 실천이 쉽습니다. 실제 사용자 후기에서는 피부가 좋아지고, 수면의 질이 향상되며, PMS(월경 전 증후군) 증상이 개선되었다는 보고가 있습니다. 특히, 운동 없이도 체중 감소 효과가 있어 운동을 싫어하는 사람들에게도 적합한 다이어트 방법입니다.

3. 설밀나튀 다이어트의 단점

설밀나튀 식단은 외식이나 식사 약속에서 어려움을 겪을 수 있습니다. 예를 들어, 대부분의 식당에서는 나쁜 기름과 설탕이 포함된 음식을 사용하기 때문에 설밀나튀에 맞는 메뉴를 찾기 어렵습니다. 또한, 가족들과 함께 식사할 때 두 가지 식단을 따로 준비해야 하는 번거로움도 있습니다. 따라서, 이 식단을 오랫동안 유지하기 위해서는 일상생활에서의 적응이 필요합니다.

4. 설밀나튀 실천 방법

설밀나튀 식단을 철저히 실천하기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해야 합니다:

• 음식 성분 꼼꼼히 확인하기: 케찹, 소스, 냉동식품 등 예상치 못한 곳에 설탕이 함유되어 있을 수 있습니다. 타바스코 핫소스와 같은 설탕이 없는 대체 소스를 선택하세요.
• 집밥 위주로 식사하기: 외식보다는 집에서 직접 준비한 건강한 식단으로 식사를 하는 것이 좋습니다.
• 식단 기록 유지하기: 하루 동안 섭취한 음식을 기록하며 자신이 어떤 음식을 섭취하고 있는지 점검하세요.

5. 마무리

설밀나튀 다이어트는 건강한 식습관을 유지하면서 체중을 감량할 수 있는 효과적인 방법입니다. 운동 없이도 실천할 수 있는 다이어트 방법이므로 천천히, 스트레스 없이, 요요 없이 다이어트를 진행하고 싶은 분들에게 추천합니다. 다만, 사회생활과 가족생활에서의 식단 조절이 필요하다는 점도 고려해야 합니다.

 

설밀나튀 추천 영상

https://youtu.be/Pw3l0iJJ_7k?si=SeR_5GjrNkMrpS0X